2022.06.05
健康
慢性疲労回復のためのビタミンB
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回は慢性疲労回復に効果があるビタミンであるビタミンB群について紹介します。
ビタミンB群の種類
ビタミンB群は以下のビタミンの総称です。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン
慢性疲労回復のためのビタミンBの種類、量
慢性疲労回復を目指す場合は特にビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6が重要になります。
量としては、
ビタミンB3 75~125mg
ビタミンB5 1000~1500mg
ビタミンB6 50~100mg
が推奨されています。
サプリ
食べ物から上記の摂取量を確保するのは難しい場合もあります。サプリメントを使ったおすすめの摂取方法はマルチビタミンで広く薄く様々なビタミンを摂取して上記のように必要な量に不足する分を単体のサプリメントで別に摂取する方法です。単体のサプリメントは(例)ビタミンB3のようにそのままの名前で販売されていて価格も低めのことが多いので取り入れやすいのではないでしょうか。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
名古屋で『自分らしく続けられるパーソナルトレーニング』
名古屋本店
〒450－0003
名古屋市中村区名駅南1－19－13 AEビル9F
完全個室の千種店
〒461-0004
名古屋市東区葵3－18－17 サンプレー名古屋ビル8F
＼ まずは無料カウンセリングから！ ／
体験レッスンお申込はこちら ▶
