肋骨を締めるコルセットダイエットは危険？謳われている効果やリスクを解説します
コルセットを着用するだけで減量できるといわれている「コルセットダイエット」をご存じでしょうか。肋骨を締め付けることで、苦労せずに理想のくびれを作ると謳われています。しかし実際コルセットダイエットは、正しい呼吸が出来なくなるため危険性です。かえってスタイルに悪くする可能性が高いので行わないようにしましょう。
コルセットダイエットとは？
コルセットダイエットとは、コルセットを着用し続けることで肋骨からウエスト部分を引き締め、減量効果を狙うダイエット方法です。コルセットダイエットは効果があると謳われていますが、正しい呼吸が出来なくなるため非常に危険なダイエット法の一つです。
本来コルセットは、女性の下着の一種で、体のラインを美しく見せるために使うアイテムです。お腹や腰のラインを細く見せる効果があるため、おしゃれのために一時的に着用するケースがあります。
またコルセットは腰痛の予防や治療を目的に用いられる医療用のものもあります。治療のための着用ではあっても、長時間の着用は注意が必要とされています。
コルセットダイエットで謳われている効果
コルセットダイエットで得られる効果として、謳われているものには主に以下のようなものが挙げられます。
● 着用中のスタイルが良く見える
● 姿勢が改善できる
● 食欲抑制効果がある
着用中のスタイルが良く見える
コルセットを着用すると、非着用時よりもウエストが細く見えます。19世紀のヨーロッパを始めとして歴史的にもドレスの下などに着用し、スタイルを良く見せようるために使用され続けてきました。
姿勢が改善できる
着用し続けることで、猫背の改善にも期待できるという人もいます。
コルセットの内側には骨組みが入っており、着用すると腰まわりを固定する形状になります。そのため、着用時は背筋が伸び、正しい姿勢がキープしやすくなるという理屈です。
しかし、残念ながら後述の理由により、コルセットの着用により姿勢は改善されるどころか、姿勢を悪化させるといえます。
食欲抑制効果がある
コルセットでお腹まわりを締め付けることで、食欲抑制効果を得られます。満腹になるまで食べると苦しくなるため、普段よりも食べる量が少なくなる可能性もあります。
ただし、器具を用いた無理な食事制限は、リバウンドのおそれがあるだけでなく、健康に害を及ぼします。仮にコルセットに食欲抑制効果があったとしても、ダイエットにいい影響があるとはいえないでしょう。
コルセットダイエットが危険である理由
コルセットダイエットには効果があるといわれていますが、健康に悪影響を与える可能性が危険な方法です。
ここでは、コルセットダイエットが危険である理由について解説してまいります。
● 正しい呼吸が出来なくなる
● 姿勢が悪くなる
● 筋力が弱る
● 血行不良を招く
● リバウンドしやすい
正しい呼吸が出来なくなる
コルセットと着用すると、肋骨が締め付けられ正しく呼吸が出来なくなってしまいます。
本来、呼吸をする際には、息を吸ったり吐いたりする動きに合わせて、肋骨が閉じ開きするのが正しい状態です。しかしコルセットで肋骨の動きを制限するため常に肋骨が閉じた状態になり、正しい呼吸が出来なくなってしまいます。
肋骨で呼吸が困難になると、肩を使った呼吸を行うようになります。オーバーにいうとマラソンランナーが息を切らし大きく呼吸をするために、肩で息をするイメージです。コルセットダイエットにより肋骨を使って満足な呼吸が出来なくなると、間違った呼吸法が癖になってしまう可能性も考えられるでしょう。
姿勢が悪くなる
間違った呼吸法が癖になると、僧帽筋や胸鎖乳突筋などの呼吸補助筋に悪影響を及ぼし、姿勢も悪化します。
特に首や肩まわりの筋肉に影響を及ぼすため、首が曲がり猫背になります。つまり、スタイルを良くしようとしてコルセットダイエットを行うと、かえってスタイルを悪くする可能性があります。
筋力が弱る
コルセットは補正力が強いため、着用し続けると姿勢の維持に必要な筋力が弱るといわれています。筋力が低下するとお腹まわりに脂肪がつきやすく、コルセットを外すとぽっこりお腹が目立つという状態になる可能性があります。
血行不良を招く
コルセットでお腹まわりを締め付けると、場合によっては血行不良を招くおそれがあります。血行不良は冷え性や便秘などの体調不良につながるため、注意が必要です。
リバウンドしやすい
コルセットだけに頼るダイエットは、リバウンドしやすい傾向にあります。締め付けている間は食欲を抑えられても、コルセットを外した途端に食べすぎてしまう可能性もあるでしょう。
コルセットダイエット以外の方法でボディメイクに取り組もう
全身の体脂肪を落とすためには、食事管理や有酸素運動が欠かせません。また、筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
しかし、トレーニングを始めようという意思があっても自分一人では、「ちゃんと続けられるか」「正しくトレーニング出来るか」など不安が多く、なかなか始められないかもしれません。そんな方には、パーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムでは一人ひとりの身体能力をチェックして、無理のない適切なトレーニングプランを提案してくれるところもあります。また食生活の提案を行ってくる場合もありますので、健康を損なわず理想的なボディメイクが達成できるかもしれません。
まとめ
コルセットダイエットは、肋骨とお腹まわりを締めることで姿勢を正す、またはスタイルを良く見せるなどの効果があると謳われています。しかし、肋骨を締め付けるため、呼吸が満足にできなくなります。無理に呼吸をしようとすると、かえって姿勢が悪くなり、理想的なスタイルから遠ざける可能性もあります。ボディメイクを望む場合は、コルセットではなく適切なトレーニングと食生活がおすすめです。
「株式会社GOODSUNPLUS」では、本格的なトレーニングを開始する前に、「FMS」と呼ばれるテストを実施し、お客様の身体能力をチェックいたします。テストの結果から鍛えるべき部位や改善するべき点を見つけ出し、無駄な部位に負荷をかけないオリジナルのトレーニングメニューを作成するため、より効果的に目標に近づけます。経験豊富なトレーナーが丁寧に指導いたしますので、ボディメイクに興味をお持ちでしたらお気軽にご相談ください。
