2022.01.09
コラム

全員飲むべき!?緑茶の健康効果に注目!

こんにちは!

名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名駅店の日比野です。

今回は緑茶の健康効果に付いて解説していきます。

①抗酸化作用

人間はストレスに晒されると活性酸素という物質が多く発生し、老化やがんのリスクが増加します。

緑茶に含まれるカテキンというポリフェノールには体内の活性酸素を除去してくれる「抗酸化作用」が認められているので、緑茶を飲むとこれらのリスクを減らすことが出来ます。

さらに緑茶には抗酸化作用のあるビタミンCも含まれているのでカテキンとの相乗効果が期待できますね!

ビタミンCの効果についてはこちらの記事をお読みください。

慢性疲労を取り除く栄養素4選のリンクお願いします

 

②リラックス効果

緑茶にはテアニンというリラックス効果をもたらす物質が多く含まれています。

なんだかイライラする、夜眠れないという方は緑茶を飲むと改善するかもしれませんね。

ちなみにテアニンが特に多く含まれるのは玉露だと言われています。

③体脂肪を減らす

緑茶に含まれるカフェインは脂肪の分解を促進する作用があります。

適切な食事管理と運動を組み合わせればあなたのダイエットの助けになってくれるはずです。

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