2022.02.17
ダイエット
ダイエットの大敵！「偽の食欲」をコントロールする方法！
こんにちは！名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOOSUNPLUSの日比野です。
みなさんは「偽の食欲」という言葉をご存じでしょうか？
簡単に説明すると、さほどお腹が空いてはないけど口寂しくて何か食べたい…という状態のことです。
この偽の食欲に従って間食をしてしまうと運動をしていてもなかなか痩せられません。
ではどうすれば偽の食欲を抑えられるのでしょうか？
以下で解説していきます。
解決法①見えるところに食べ物を置かない
人は視覚から全情報のうち８７％もの情報を得ていると言われています。
視界に食べ物が入ってしまうだけで食べ物の味やにおい、食べた時の幸福感などを脳が
勝手に連想してしまい、余計に食べたくなってしまいます。
家に余計な食べ物を置かない、買いだめする場合はドア付きの棚にしまうなど食べ物が
視界に入らないよう工夫すると良いでしょう。
解決法②本当にお腹が空いてるか？と自分に問いかける
これはやや根性論的になってしまいますが、食べる前に「これは今食べていいのか？」
「今本当に空腹になっているか？」と自分に問いかけるのもやはり効果的です。
自宅では気を付けていても職場などでお菓子の貰い物をすることもあるでしょうから、
そんなときに使っていただきたいテクニックです。
偽の食欲が湧いてきてお菓子などを食べたい衝動にかられたときは少し冷静になって
ダイエットを成功させるという当初の目的を思い出してみましょう。
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