2022.05.11
ダイエット
ダイエット成功の鍵！体重を毎日測る。
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回はダイエットの成功の鍵と言っても過言ではない、体重測定について解説します。
毎日計測する
ダイエットを成功させるためには、定期的に体重計に乗って記録を残すことが重要です。更に言えば、出来るだけ同じ条件で計測をした方が正確な記録になるので、食事や排せつなどの条件が一定にしやすい起床直後がおすすめです。
1週間の平均で成果を確認する
ダイエットをしている時は短期的な変化よりも中長期的な変化に注目することが重要です。計測は毎日のように定期的に行うことをおすすめしますが、毎日の体重に一喜一憂するのではなく1週間毎の平均を比較して成果を確認しましょう。
体脂肪率は必ずしも正確ではない
市販の家庭用の体重計ですと、年齢、性別、体格から計測した体脂肪率などの数値が補正される場合があります。それに対して、体重は計測した数値がそのまま表示されますからより身体の変化の指標として信頼することが出来ます。体脂肪は体重とトレーニングの使用重量から判断したおおよその筋肉量の変化から予測するのがいいでしょう。
正しく体重の記録をつけて判断する事でダイエットが上手くいきやすくなります。是非定期的に体重計に乗ってみて下さい。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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