がんばっているのにどうしてバストアップしないの？気をつけるべきポイントと改善したい生活習慣について詳しく解説
バストアップのためのケアを始めてみたものの、なかなか成果が見られないと悩んでいる方は決して少なくありません。バストアップのメカニズムについて知ると、成果が出ない原因を見つけられるかもしれません。今回は、バストアップのために改善すべき生活習慣や、バストアップ促進にできることについて解説していきますので、お困りの方はぜひチェックしてみてください。
バストアップは何歳まで可能？
胸の成長には、女性ホルモンである「エストロゲン」が関係しています。エストロゲンは初潮頃から分泌が始まり、20歳前後が分泌のピークです。胸の発達もこの時期と相関していますが、ホルモンの分泌状態によっては、20歳以降もバストの成長が続く場合があります。
バストアップしない主な理由
「バストアップのためのケアを行っているのに効果が出ない…」と感じる人もいるでしょう。バストアップがうまくいかない理由として、主に以下5つが考えられます。
● 栄養が足りない
● 対策期間が短い
● 姿勢が悪い
● 疲労が溜まっている
● 睡眠中の姿勢が悪い
栄養が足りない
バストのほとんどは脂肪でできているため、脂肪が足りないと成長しません。そのため、痩せ型の方やダイエットをしている方の場合、バストアップが難しいことがあります。ただし、ただ太れば良いというわけではなく、胸の成長に必要な栄養素をしっかり取ることが大切です。
対策期間が短い
バストアップの方法の多くは即効性がないため、気長に日々積み重ねていく必要があります。バストアップのケアを始めて1年未満の場合は、諦めずに経過を見守りましょう。
姿勢が悪い
姿勢が悪いと血行が滞りやすくなり、生育に必要な栄養が胸に行き届かなくなります。また、バスト周辺の筋肉が衰えることでもバストアップしにくくなります。
疲労が溜まっている
睡眠不足やストレスなどで疲労が溜まっていると、バストアップを促進する女性ホルモンが分泌されにくくなります。バストアップを目指すには、心身の調子を整えることも欠かせません。
睡眠中の姿勢
うつ伏せや横向きで睡眠を取っていると、胸が押しつぶされている状態になることが多く、これによって胸の成長が阻害されることも少なくありません。なるべく胸に負担がかからない姿勢で寝る、あるいはナイトブラを着用するなどの対策が必要です。
バストアップのために改善したい生活習慣
バストアップ対策として、日々の生活習慣を見直すことも重要です。以下のポイントをチェックし、もしできることがあればぜひ取り組んでみてください。
● 食事を改善する
● 自分に合ったブラを着用する
● 十分な休息を取る
食事を改善する
バストアップには、女性ホルモンが大きく関係しています。そのため、女性ホルモンを促進する栄養素を積極的に取り入れるようにしましょう。女性ホルモンの分泌を促すといわれている栄養素として、主に以下のようなものがあります。
● ビタミンE
● タンパク質
● ホウ素
合ったブラを着用すること
大きすぎるブラジャーは、しっかりとバストを支えられず形崩れや垂れの原因となります。一方、小さすぎるブラジャーは胸まわりの血行不良を起こすおそれがあります。ブラジャーを購入する際は試着をし、フィット感をたしかめたうえで選ぶようにしましょう。
十分な休息
バストアップのためには、成長ホルモンが活発になる深夜の時間帯に十分な休息を取ることが大切です。また、ストレスを溜めすぎないよう、リラックスする時間も設けましょう。
バストアップを促進するためにできること
最後に、バストアップに有効な方法をピックアップしましたので、自分にできるものがあればぜひ試してみてください。
● マッサージ
● 保湿
● 筋トレ
マッサージ
リンパマッサージをすると血行が良くなり、筋肉のコリが解消されます。このとき、バストを支える大胸筋を刺激して働きを良くすると、張りのあるバストラインを作れるのでおすすめです。
保湿
バストの肌に張りがあると、ボリュームがあるように見えます。そのため、顔やボディなどのケアと同じように、バストにも保湿剤を使ってケアしましょう。
筋トレ
バストの土台である大胸筋を鍛えるためには、筋トレが有効です。バストアップに効く筋トレの中には、両手を合わせて力を入れるだけなど、隙間時間でも簡単にできるものもあるので、気軽にできる筋トレから少しずつ慣らしていきましょう。
まとめ
バストアップのための特定のケアを始めたものの、成果が出ないという声は決して少なくありません。バストアップには、胸を支える筋肉だけでなく女性ホルモンなども関係しているため、心身の健康を整えることが特に重要です。もちろん、筋トレもバストアップに有効な方法のひとつなので、より良い成果を望んでいる方は、一度プロのトレーナーによるアドバイスを受けてみることをおすすめします。
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