筋トレ男子必見！女性にモテる体の作り方を紹介します
筋トレで体を鍛える「筋トレ男子」は、鍛えられた美しい肉体と、内面からにじみ出る自信によって、多くの女性の目を惹く存在です。女性の注目を集めるだけではなく、同性である男性からも一目置かれる存在にもなり得ます。
今回は、女性にモテるために筋トレをしている方や、同性からも憧れのボディを目指している方などに役立つ情報を紹介します。また、女性に人気のある男性の体型についても解説していきますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
女性にモテる体型の黄金比
男性の体型に関して、人の目を惹きやすい黄金比がわかっています。黄金比によると、ウエストサイズとヒップサイズの比率は「9：10」、肩周りサイズとヒップサイズの比率は「13：10」が理想的とされています。腰回りより少し大きなヒップで安定した足腰を持ち、肩は大きくいわゆる逆三角形の体型が理想です。
たとえばヒップサイズが100センチの場合、ウエストが90センチ、肩周りが130センチなら理想の体型だといえます。「ウエスト÷ヒップ」「肩周り÷ヒップ」で、自分にとって理想となる体系の数値を計算してみましょう。
女性にモテる体型の具体例
女性にとって、以下のような体型の男性は魅力的に映りますので、ボディメイクの際の参考にしてみてください。
・細マッチョ
・隠れマッチョ
・ゴリマッチョ
細マッチョ
細マッチョはモデルのようなスタイルで、体にぴったりフィットするスキニージーンズもよく似合います。スラッと引き締まった下半身と、適度に筋肉がついた上半身は、多くの女性が好きな体型のひとつです。また、細マッチョを女性が好む理由として、主に以下のようなものが挙げられます。
・スーツが似合う
・腹筋がうっすら割れている
・長い足が目立つ
隠れマッチョ
中肉中背に少し筋肉がついている隠れマッチョも、女性にモテる体型のひとつです。女性が隠れマッチョを好きな理由として、主に以下のようなものが挙げられます。
・安心感がある
・親しみやすい
・脱いだときのギャップが良い
ゴリマッチョ
胸板の厚さや、上腕に浮かんでくる力こぶが魅力の体型であるゴリマッチョも女性に人気があります。ゴリマッチョは、女性だけでなく同性である男性からも憧れの眼差しで見られるボディになります。ゴリマッチョの男性を女性が好きな理由は、主に以下の2つです。
・たくましいボディで頼りがいがある
・守ってもらえるという安心がある
男子が鍛えるべき筋肉の部位
「具体的にどの部位を鍛えたらモテるの？」と気になる男子も多いでしょう。代表的な部位として、主に以下の3つが挙げられます。
・大胸筋
・腹筋
・上腕二頭筋
大胸筋
大胸筋は、胸の前の部分にある大きな筋肉です。鍛え上げられた大胸筋は、逆三角形の男らしいシルエットを作り出します。また、厚い胸板は、頼もしい印象を女性に与えることができます。
腹筋
6つに割れた腹筋に対し、男らしさを感じる女性は決して少なくありません。お腹の中心部にある腹直筋や、脇腹の部分の腹斜筋を効率的に鍛えることで、理想的な腹筋に近づくことができます。
上腕二頭筋
上腕二頭筋は力こぶとも呼ばれており、腕をたくましく見せる筋肉です。この筋肉を鍛えることで、半袖を着たときの魅力がよりアップします。
筋トレ男子が検討するトレーニングの進め方
一般的に、筋トレ男子は以下3つの方法・手段によってトレーニングを行います。どれが自分に合っているかどうか、以下に解説する内容をチェックしながら検討してみてください。
・自宅トレーニング
・スポーツジム
・パーソナルトレーニング
自宅トレーニング
自宅でトレーニングをする方は、主に自重トレーニングがメインになるでしょう。自重トレーニングとは、自分の体重を利用して行うトレーニングで、腕立て伏せやスクワットなどが代表的です。
スポーツジム
スポーツジムには多くのトレーニングマシンがあるため、あらゆる箇所を鍛えることができます。ウェイトマシンで大きな負荷をかけるのも、ランニングマシンや自転車を使って体重を調整するのも自由に行えます。
パーソナルトレーニング
専任のトレーナーとマンツーマンでトレーニングを進めていくのが「パーソナルトレーニング」です。体の仕組みを熟知したトレーナーが効率良く理想の体に導いてくれるため、比較的短期間で理想のボディに近づけます。普段の筋トレの成果が感じられない方や、短期間で憧れのボディを手に入れたい方におすすめです。
まとめ
人によって異なりますが、女性にモテることを目標にする場合、まずは細マッチョを目指すのが懸命です。しかし、自分にとって無理のないトレーニングを行わないと、思わぬ怪我につながる可能性があります。運動が苦手で思うようにトレーニングが進まないときは、信頼できるトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか。
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